治失眠不秘方 (醫療篇一)

從來有方皆秘﹐我這自創方法一直是公開﹐所以稱不秘方。

年前患癌期間﹐大部份時間躺在床上﹐好辛苦﹐好倦﹐好想睡﹐但腦筋很亂﹐思前想後﹐總睡不着﹐後來自創這方法﹐果然湊效。

開始時選定你喜愛的音樂﹐輕輕播放﹐跟着合上眼﹐隨着以下的深呼吸﹐慢而長的深呼吸﹕

一) 吸(鼻﹑心中數一).... 呼(口﹑微張眼)....

二) 吸(鼻﹑心中數一).... 呼(鼻﹑心中數二).... 吸(鼻﹑微張眼)....

三) 呼(鼻﹑心中數一).... 吸(鼻﹑心中數二).... 呼(鼻﹑心中數三).... 吸(鼻﹑微張眼)....

四) 呼(鼻﹑心中數一).... 吸(鼻﹑心中數二).... 呼(鼻﹑心中數三)... 吸(鼻﹑心中數四).... 呼(口﹑微張眼)....

五) 吸(鼻﹑心中數一).... 呼(鼻﹑心中數二).... 吸(鼻﹑心中數三).... 呼(鼻﹑心中數四).... 吸(鼻﹑心中數五).... 呼(口﹑微張眼)....

很複習﹖

其實不斷吸...呼....吸...呼...
每一節加一下﹐全用鼻孔呼吸....
只是每一節後微開眼﹐吸仍用鼻﹐呼轉用口。

我的經驗﹐不超過十八節﹐睡着了。
這方法我仍用着﹐不到十節﹐睡着了。
好過數綿羊﹐試試!